方阵人力资源集团

现场招聘:027-87326663

委托招聘:027-81773227

如何成为一个超级学习者

    很多人都有这样的经历,想学一项新的技能,但坚持了一段时间后发现没有明显的进步,心里就想放弃了。怎么解决呢?公众号“造就”的一篇文章,介绍了一个理论:“必要困难”理论,基于“必要困难”理论衍生出的5个学习方法,或能帮你改正不良习惯,提高记忆力,助你成为一个超级学霸。


   “必要困难”理论,是指在学习时故意制造轻微的挫败感,这样可以使大脑对学习材料的处理更深入,记忆更持久。但现实中,我们使用的许多学习技巧,比如边读边划重点、绘制五颜六色的思维导图等方法,对我们的大脑来说都不够具有挑战性,所以无法让我们记住所学的信息,学习效果可想而知。


   根据“必要困难”理论,文章介绍了5个有效的学习方法。


  第一,学前测试。心理学研究表明,即使在学前测试中一个问题都没答对,也能让大脑做好准备,在后来的学习过程有针对性地吸收信息。在一项研究中,参与者在阅读一篇关于视觉神经科学的论文前,先接受了有关视觉神经科学的测试。结果,他们的学习效率,比那些时间阅读更长的学生要高10%~15%。不管你现在在学什么,做个学前测试,即使你答不对,也能加强你之后的学习效果。


   第二,教给别人。德国卡塞尔大学的米丽娅姆•埃伯斯巴赫 教授表示,最有效的学习方法是尝试把学到的东西教给另一个人,因为这能使你对学习内容有更深刻的理解。如果你没

有一个愿意听你讲课的小伙伴,你可以想象向某个人讲,或是写一封电子邮件,尽可能详细地列出你学到的东西。


   第三,转换学习。不要在一个学习任务上花费太长时间,要经常在各个学习任务之间转换。例如,你正在学习一门新语言,你可以在两三个词汇表之间转换,或者在不同的动词时态之间转换,而不是依次学习。这种策略被称为交叉学习。大量研究表明,暂时的记忆混乱能极大地提高长期记忆的效果。


   第四,运动起来。在大众印象中,学习好的人总是久坐不动,但事实却恰恰相反,最好的学习者同时也是最爱运动的人,因为有氧运动会刺激多巴胺、肾上腺素等神经递质释放,它们在记忆形成过程中扮演着重要角色。这意味着在晨跑或健身房锻炼后,你的思维会更加活跃。所以,试着根据你现有的运动计划来安排你的学习时间,你的记忆可能会自然而然地增强。


   第五,改变学习环境。我们的记忆很大程度上受到环境因素的影响。如果我们经常只在一个地方学习或练习某种技能,我们的记忆就会与那个地方的景象、声音和气味紧密联系在一起。当我们在考场上时,环境中没有了这些线索,我们在这样的新环境中很难回忆起同样的知识。为了避免上述情况,我们应该尝试在不同的地方学习。罗伯特•比约克教授和他的同事研究发现,仅仅是在不同的教室学习就能使学习效率提高21%。